Comment soutenir votre corps et votre esprit

Comment soutenir votre corps et votre esprit

Grâce à COVID-19, nous passons presque tous la plupart de notre temps à la maison. Il est important de rester en sécurité et de rester à l'aise pendant que les travailleurs de première ligne s'occupent des personnes touchées. Dans le même temps, après des semaines à la maison, vos journées peuvent commencer à s'estomper ensemble. Il est stressant de faire face à tout ce qui se passe, ainsi que l’incertitude quant au moment et à la manière dont la vie redeviendra «normale».

À l'heure actuelle, il est plus important que jamais de prendre soin de votre santé mentale et physique.

Êtes-vous à la recherche de nouvelles façons de lutter contre le stress, de traiter votre nouveau cas d'inconfort induit par la dactylographie ou de vous sentir mieux dans votre corps? Le CBD peut aider à apaiser votre corps et votre esprit. Une fois que vous êtes en mesure de vous détendre, il est plus facile d'adopter d'autres habitudes de vie saines qui peuvent vous soutenir pendant cette période.

Lisez la suite pour savoir comment adopter un mode de vie sain avec un peu d'aide du CBD et quelques informations du CDC.

Gestion du stress avec CBD

En ce moment, c'est tout à fait normal d'être stressé. Cependant, il est également important que vous développiez des moyens sains de gérer ces sentiments. Sans effort, des pensées inutiles peuvent prendre le dessus. Plus vous vous sentez dépassé, plus il est difficile de vous concentrer sur votre travail, de passer une bonne nuit de sommeil ou de vous assurer de manger des repas équilibrés. Cela conduit à son tour à plus de stress. Et au fil du temps, le stress chronique commencera à avoir un impact sur votre système immunitaire.

Comment ça marche? Le stress chronique survient lorsque notre réponse au stress habituelle se déclenche et ne peut pas s'arrêter. La Clinique Mayo explique le processus et ses effets:

  • En réponse à un facteur de stress perçu, votre système nerveux active sa réponse «combat ou fuite». Au début, votre système immunitaire se prépare pour un combat avec un pathogène ou un envahisseur potentiel.
  • Votre corps commence à fabriquer l'adrénaline et le cortisol, ainsi que les cytokines. Ces hormones et protéines de stress préparent votre corps à affronter toute menace.
  • Sous un stress chronique, une surexposition aux hormones du stress peut interrompre votre sommeil, affecter votre humeur et entraîner des problèmes digestifs.
  • En outre, protéines de cytokines restent dans le corps à des niveaux élevés. Au fil du temps, ils provoquent inflammation chronique.

Avant de vous en rendre compte, ce qui a commencé comme une pensée stressante et répétitive est devenu physiquement symptomatique. Maintenant, vous avez du mal à dormir, à manger et à vous détendre. Tout cela affecte encore plus votre système immunitaire.

Il est important d'avoir plusieurs outils de gestion du stress dans votre boîte à outils. Les bonnes options incluent l'exercice, la méditation et à peu près tout ce qui vous aide à vous détendre. De plus, il existe une substance entièrement naturelle qui peut aider à soulager rapidement: le CBD.

Comment le CBD peut aider

Si vous éprouvez déjà des symptômes de stress chronique, le CBD peut vous aider. Les avantages du CBD comprennent:

  • Réduire le stress
  • Soutenir un sommeil réparateur
  • Promouvoir un appétit sain
  • Gêne apaisante
  • Combattre l'inflammation induite par l'exercice
  • Vous aider à trouver la paix et la facilité dans votre corps

Selon les symptômes que vous rencontrez, trouvez le produit CBD qui vous convient. Choisissez entre les modes d'administration topique et orale:

  • Topiques peut vous aider si vous ressentez une gêne corporelle. Avez-vous remarqué plus de douleur dans votre cou et vos épaules lorsque vous vous penchez en avant sur votre ordinateur? Ou est-ce que des contractions musculaires du mollet vous empêchent de dormir la nuit? Frotter un baume de CBD cicatrisant dans la zone tendue peut aider à réduire votre inconfort afin que vous puissiez vous détendre complètement.
  • Capsules et huiles de CBD peut être pris pour vous aider à retrouver le calme intérieur. Essayez de verser un peu d'huile de CBD sur votre repas (ou essayez l'une de nos recettes préférées de CBD) pour un soulagement instantané. Si vous voulez faire du CBD une partie régulière de votre style de vie, incluez des capsules de CBD dans votre routine quotidienne et ressentez leurs effets au fil du temps.

Comment ne pas utiliser le CBD

Une fois que vous aurez découvert tous les avantages du CBD, vous voudrez peut-être partager vos friandises au CBD avec vos amis immédiatement. Cependant, il est important de savoir que certaines formes de partage pourraient potentiellement propager COVID-19.

Même si vous êtes asymptomatique, il est possible que vous soyez infecté par un coronavirus. C’est pourquoi les experts vous conseillent d’agir comme si vous aviez déjà le virus. En ce qui concerne le CBD, cela signifie que vous devez éviter de partager des gommes, des menthes et des teintures au CBD. De même, si vous faites des brownies au CBD, ne les partagez pas avec d'autres.

CBD, marijuana et alcool

Alors que vous tentez de faire face au stress, vous pourriez vous retrouver à vous tourner vers des substances plus que d'habitude. Il est important d'être prudent en ce qui concerne la consommation de marijuana et d'alcool pendant cette période.

  • Fumer ou vapoter de la marijuana pourrait nuire à votre santé respiratoire. Étant donné que COVID-19 attaque le système respiratoire, il est important de vous assurer que vos poumons fonctionnent à pleine capacité.
  • La consommation d'alcool peut affecter votre immunité. Dans un numéro spécial de Recherche sur l'alcool, les chercheurs Dipark Sarkar et ses collègues expliquent que l'alcool:

"Peut altérer la capacité du corps à se défendre contre les infections, contribuer aux dommages aux organes associés à la consommation d'alcool et entraver la récupération des lésions tissulaires."

Si vous cherchez un moyen sain de gérer le stress, pensez au CBD dérivé du chanvre sous forme d'huile ou de capsule. Lorsque vous choisissez de consommer de l'alcool et de la marijuana, assurez-vous de le faire avec modération et évitez de fumer également.

Prendre soin de votre santé physique

En plus de faire face à la pression mentale de la quarantaine, il est important de prendre des mesures pour protéger votre corps physique contre le virus, ainsi que d'autres agents pathogènes qui peuvent affaiblir le système immunitaire. Le CDC vous recommande de prendre plusieurs mesures pour assurer votre sécurité.

Distanciation sociale

Bref, restez à la maison autant que possible. Limitez votre contact étroit avec les membres de votre ménage. Lorsque vous quittez la maison pour faire l'épicerie et les courses, essayez de maintenir six pieds de séparation entre vous et la personne la plus proche.

En outre:

  • Certains États exigent désormais que les gens utilisent des couvertures faciales dans des endroits où la distanciation sociale n'est pas possible (c'est-à-dire dans les transports en commun ou à l'épicerie). Même si votre état ne l'exige pas, le port d'un masque peut vous protéger, vous et les personnes avec lesquelles vous entrez en contact.
  • Les masques médicaux doivent être réservés aux professionnels de santé. Utilisez plutôt un masque en tissu ou un foulard.

Lavage des mains

Assurez-vous de vous laver les mains après être sorti, même si vous n'avez vérifié que votre courrier. Pour rester en sécurité:

  • Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes avec du savon et de l'eau.
  • Lavez-vous également les mains après avoir toussé ou éternué.
  • Pour protéger votre peau (une partie essentielle de votre système immunitaire), hydratez vos mains après les avoir lavées. Cela vous aidera également si vous vous demandez comment réparer les mains sèches et craquelées.

Remèdes supposés

Méfiez-vous des traitements et des remèdes supposés pour COVID-19. Le CDC le dit le mieux:

"Il n'y a aucun médicament ou autre thérapeutique approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis pour prévenir ou traiter le COVID-19."

Jusqu'à ce qu'un vaccin soit développé, la meilleure façon de prévenir COVID 19 est de prendre des distances sociales et de bien prendre soin de votre santé globale.

COVID-19 Symptômes et plan d'action

À quoi ressemble COVID-19? Si vous descendez avec un nez qui coule, ne paniquez pas. Connaissez plutôt les signes du coronavirus:

  • Fièvre
  • Tousser
  • Essoufflement
  • Frissons et tremblements
  • Douleurs corporelles et douleurs musculaires
  • Incapacité à goûter ou à sentir
  • Gorge irritée
  • Maux de tête

Que devez-vous faire si vous présentez ces symptômes? Tout d'abord, supposez que vous avez COVID-19. Même si vous ne l’avez pas, cela est nécessaire pour protéger les autres. Préparez-vous à l'auto-quarantaine pendant deux semaines. Cependant, si vos symptômes deviennent graves, assurez-vous de consulter un médecin d'urgence. Les symptômes graves comprennent:

  • Lèvres ou visage bleus
  • Difficulté à respirer
  • Douleur thoracique

Pointe: Assurez-vous d'apporter un chargeur de téléphone portable à l'hôpital afin de pouvoir communiquer avec vos amis et votre famille.

Faire un plan d'auto-quarantaine

Si vous développez des symptômes de COVID-19, la dernière chose à faire est de faire une dernière épicerie pour faire le plein. Cela met les autres en danger. Au lieu de cela, assurez-vous d'avoir un plan en place pour l'auto-quarantaine. Ce plan devrait comprendre:

  • Assez de nourriture pour deux semaines, y compris un moyen de faire l'épicerie
  • Un approvisionnement en mouchoirs, gants jetables et lingettes antibactériennes
  • Une trousse de premiers soins avec Tylenol pour contrôler votre fièvre
  • Médicaments en vente libre pour apaiser les maux de gorge ou la toux
  • Façons de demander une assistance sans contact à vos proches

Lorsqu'il s'agit de gérer la pandémie actuelle, il est important de se sentir en sécurité, en sécurité et préparé. Le fait de savoir qu'un plan est en place en cas de maladie peut aider à éliminer un facteur de stress supplémentaire.

Plant People CBD

La large gamme de produits CBD de Plant People est conçue pour soutenir votre santé et votre vitalité en général. Nos huiles de CBD à spectre complet sont remplies d'ingrédients botaniques qui peuvent laisser votre corps et votre esprit se sentir mieux. Si vous cherchez à incorporer du CBD dans votre routine quotidienne, essayez nos capsules Be Calm spécialement formulées, qui contiennent des herbes adaptogènes ainsi que du CBD biologique dérivé du chanvre.

Il y a tellement de choses que nous ne pouvons pas contrôler en ce moment. Cependant, chacun de nous pouvez contrôler la façon dont nous gérons les longues journées et semaines à la maison. Développer des habitudes saines peut vous aider à vous protéger et à gérer chaque jour avec un peu plus de grâce.

Sources:

CDC. Comment vous protéger et protéger les autres. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html

Huffington Post. Agissez comme si vous souffriez déjà d'un coronavirus. https://www.huffpost.com/entry/act-like-you-have-coronavirus_l_5e721aafc5b6eab7793fc120

La clinique Mayo. Le stress chronique met votre santé en danger. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

Recherche sur l'alcool. L'alcool et le système immunitaire. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590612/

Le post CBD et COVID: Comment soutenir votre corps + votre esprit est apparu en premier sur Plant People.

Lien source

Laisser un commentaire